O hipotireoidismo é uma condição que afeta a glândula tireoide, quando não funciona adequadamente, ela produz menos hormônios do que o necessário, causando uma série de sintomas, entre eles o ganho de peso.
Você sabia que o hipotireoidismo pode causar ganho de peso e dificultar o emagrecimento? Se você sofre com essa condição, saiba que não está sozinho. Milhões de pessoas no mundo todo têm problemas com a tireoide, e muitas delas não sabem como lidar com essa situação.
Mas por que o hipotireoidismo leva ao aumento de peso? E o que você pode fazer para controlar o seu peso e melhorar a sua saúde? Neste artigo, vamos explicar as causas, os sintomas e os tratamentos do hipotireoidismo, e dar algumas dicas de como emagrecer com hipotireoidismo.
O que é o hipotireoidismo e por que ele causa ganho de peso?
O hipotireoidismo é uma condição que afeta a glândula tireoide, que é responsável por produzir hormônios que regulam o metabolismo do corpo.
Quando a tireoide não funciona bem, ela produz menos hormônios do que o necessário, o que causa uma série de sintomas, entre eles o ganho de peso.
Isso acontece porque os hormônios tireoidianos são essenciais para que o corpo queime calorias e gordura, e mantenha o equilíbrio energético.
Quando eles estão baixos, o metabolismo fica lento, e o corpo passa a gastar menos calorias e acumular mais gordura.
Além disso, o hipotireoidismo pode causar outros fatores que contribuem para o ganho de peso, como a retenção de líquidos, o inchaço, a constipação, a fadiga, a depressão e a diminuição da libido.
As causas do hipotireoidismo
O hipotireoidismo pode ter várias causas, mas as mais comuns são:
- Doença de Hashimoto: uma doença autoimune que faz com que o sistema imunológico ataque a tireoide, danificando-a e reduzindo a sua capacidade de produzir hormônios.
- Tireoidite: uma inflamação da tireoide, que pode ser causada por infecções, medicamentos, radiação ou outras condições.
- Deficiência de iodo: o iodo é um mineral essencial para a produção dos hormônios tireoidianos. A falta de iodo na alimentação pode levar ao hipotireoidismo, especialmente em regiões onde o solo é pobre em iodo.
- Cirurgia ou tratamento de câncer de tireoide: a remoção total ou parcial da tireoide, ou o uso de medicamentos ou radiação para tratar o câncer de tireoide, pode afetar a produção dos hormônios tireoidianos.
- Outras doenças ou medicamentos: algumas condições que afetam a hipófise, a glândula que controla a tireoide, ou o uso de certos medicamentos, como lítio, amiodarona ou interferon, podem interferir na função tireoidiana.
Os sintomas do hipotireoidismo
Os indícios do hipotireoidismo podem variar de acordo com a gravidade da condição e a idade do paciente. Os mais comuns são:
– Ganho de peso ou dificuldade para emagrecer
– Fadiga, fraqueza e sonolência
– Intolerância ao frio
– Pele seca, cabelos finos e quebradiços, unhas fracas
– Constipação, inchaço e gases
– Depressão, ansiedade e alterações de humor
– Diminuição da libido, disfunção erétil e infertilidade
– Menstruação irregular, sangramento excessivo ou ausência de menstruação
– Colesterol alto, pressão alta e risco de doenças cardiovasculares
– Dores musculares, articulares e de cabeça
– Dificuldade de concentração, memória e raciocínio – Bócio, que é o aumento do volume da tireoide, podendo causar dificuldade para engolir ou respirar
Diagnóstico e tratamento do hipotireoidismo
O diagnóstico do hipotireoidismo é feito por meio de exames de sangue que medem os níveis dos hormônios tireoidianos (T3, T4 e TSH) e dos anticorpos contra a tireoide (anti-TPO e anti-TG).
O tratamento do hipotireoidismo consiste na reposição dos hormônios tireoidianos por meio de medicamentos, como a levotiroxina ou o liotironina.
O objetivo é normalizar os níveis dos hormônios no sangue e aliviar os sintomas da condição.
O médico irá prescrever a dose adequada de acordo com os resultados dos exames, o peso, a idade e as condições de saúde do paciente.
A dose pode variar de 25 a 200 mcg por dia, e deve ser ajustada periodicamente, de acordo com o acompanhamento médico.
O tratamento do hipotireoidismo é geralmente contínuo e vitalício, e requer o acompanhamento regular do médico e a realização de exames de sangue a cada 6 meses ou 1 ano, para verificar se os níveis dos hormônios estão adequados.
Como perder peso com hipotireoidismo: as melhores dicas
Perder peso com hipotireoidismo pode ser um desafio, mas não é impossível. Com o tratamento adequado, uma dieta equilibrada, atividade física regular, hidratação, sono e controle do estresse, você pode emagrecer com hipotireoidismo e melhorar a sua saúde e o seu bem-estar.
Faça o tratamento adequado:
A reposição dos hormônios tireoidianos é essencial para regular o metabolismo e facilitar o emagrecimento.
Por isso, é importante seguir as orientações do médico, tomar o medicamento corretamente e fazer os exames periodicamente.
Siga uma dieta equilibrada:
A dieta deve ser rica em alimentos nutritivos, como: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, ovos, leite e derivados desnatados, e pobre em alimentos calóricos, como: açúcar, farinha branca, gordura, frituras, salgadinhos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
A dieta deve ser adequada às necessidades calóricas de cada pessoa, e deve-se evitar o excesso ou a restrição de calorias, que podem prejudicar o metabolismo e a saúde.
Consuma alimentos que favorecem a tireoide:
Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a função tireoidiana, como os alimentos ricos em iodo (sal iodado, peixes, frutos do mar, algas), em selênio (castanha-do-pará, nozes, sementes, carne, frango, ovos) e em zinco (carne vermelha, frango, peixe, ostras, cereais integrais, leguminosas).
Esses minerais são importantes para a produção e a conversão dos hormônios tireoidianos.
Pratique atividade física regularmente:
A atividade física é fundamental para aumentar o gasto calórico, acelerar o metabolismo, reduzir a gordura corporal, melhorar a circulação, a oxigenação e a disposição.
Além disso, a atividade física pode ajudar a prevenir ou controlar outras doenças associadas ao hipotireoidismo, como o diabetes, a hipertensão e o colesterol alto.
O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação, de 3 a 5 vezes por semana.
Beba bastante água:
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois ajuda a eliminar as toxinas, a regular a temperatura, a transportar os nutrientes e os hormônios, a lubrificar as articulações e a hidratar a pele e os cabelos.
A água também ajuda a controlar o apetite, a evitar a retenção de líquidos e a melhorar o trânsito intestinal. O recomendado é beber pelo menos 2 litros de água por dia, preferencialmente entre as refeições.
Durma bem:
O sono é importante para a saúde física e mental, pois é durante o sono que o corpo se recupera, se regenera e se equilibra.
A falta ou o excesso de sono pode afetar a produção e a ação dos hormônios tireoidianos, além de alterar o humor, o apetite, a imunidade e o metabolismo.
O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável, e ter uma rotina regular de horários para dormir e acordar.
Controle o estresse:
O estresse é um fator que pode prejudicar a saúde da tireoide, pois aumenta a produção de cortisol, um hormônio que interfere na produção e na ação dos hormônios tireoidianos.
O estresse também pode causar ansiedade, depressão, compulsão alimentar, insônia e outros problemas que dificultam o emagrecimento e a qualidade de vida.
Por isso, é importante buscar formas de relaxar e aliviar o estresse, como meditar, respirar profundamente, ouvir música, ler, fazer massagem, praticar hobbies etc.
Perder peso com hipotireoidismo não é uma tarefa fácil, mas é possível. Com o tratamento adequado, uma dieta equilibrada, atividade física regular, hidratação, sono e controle do estresse, você pode emagrecer com hipotireoidismo e melhorar a sua saúde e o seu bem-estar.